“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una banda sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su máximo esfuerzo.
Pero pasemos a las buenas informativo. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de mortandad para asegurarte de que no tienes carencias de nulo que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.
Si vas a principiar a valer (o incluso ya tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberíGanador hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a enterarse si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
Si no te encuentras correctamente durante la carrera, busca la ayuda de un sanitario o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para enterarse cuando hay poco que se sale de lo normal. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
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Por ello, realizar una buena preparación es esencia, siempre de la mano de un buen preparador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experimentado, que insiste a su tiempo en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
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Una vez finalizada la carrera, el especialista en oncología deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha bollo.
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La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
"Se proxenetismo de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy correctamente cómo entrenar ni por website dónde entablar", explica.